이유식은 아기가 모유나 분유 외에 처음으로 음식을 접하는 과정이다. 언제 시작해야 하는지, 뭘 먼저 먹여야 하는지 막막한 초보 부모를 위해 단계별로 정리한다.
이유식 시작 적정 시기
WHO와 대한소아과학회 모두 생후 6개월(만 5개월 이후)을 이유식 시작 시기로 권장한다. 다만 아기의 발달 상태에 따라 만 4개월부터 시작할 수도 있다.
이유식을 시작할 준비가 됐다는 신호가 있다. 목을 가누고, 도움을 받아 앉을 수 있으며, 음식에 관심을 보이고, 혀로 음식을 밀어내는 반사(설압반사)가 줄어들면 시작해도 좋다.
너무 일찍(4개월 전) 시작하면 소화 기관이 미성숙해 알레르기 위험이 높아지고, 너무 늦으면(7개월 이후) 철분 부족과 씹기 연습 지연이 생길 수 있다.
초기 이유식 (만 4~6개월)
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 농도 | 미음 형태(묽은 죽) |
| 횟수 | 하루 1회 |
| 양 | 1~2숟가락부터 시작, 점차 30~80ml |
| 첫 식재료 | 쌀 미음 → 찹쌀, 감자, 고구마, 애호박 |
| 주의사항 | 새 식재료는 3일 간격으로 하나씩 추가 |
첫 이유식은 쌀 미음이 가장 무난하다. 알레르기 위험이 가장 낮고, 소화가 잘 된다. 쌀 미음에 적응하면 채소(애호박, 브로콜리, 감자)를 하나씩 추가한다.
새 식재료를 줄 때는 반드시 3일 규칙을 지킨다. 같은 재료를 3일간 먹여보고, 발진·설사·구토 등 알레르기 반응이 없으면 다음 식재료로 넘어간다.
중기 이유식 (만 7~8개월)
중기에는 이유식 횟수를 하루 2회로 늘린다. 농도는 죽 형태로 걸쭉하게, 식재료는 잘게 다져서 입자감을 약간 남긴다. 아기가 잇몸으로 으깰 수 있는 정도가 기준이다.
이 시기부터 단백질 식재료를 본격적으로 도입한다. 소고기(다짐), 닭가슴살, 두부, 달걀 노른자를 추가할 수 있다. 소고기는 철분 보충에 중요하므로 꾸준히 포함시킨다.
1회 이유식 양은 80~120ml 정도이며, 모유나 분유는 하루 3~4회 유지한다. 이유식 후 바로 수유하지 말고, 30분~1시간 간격을 두면 식사와 수유 구분이 생긴다.
후기·완료기 이유식 (만 9~12개월)
후기에는 하루 3회 이유식으로 늘리고, 진밥 형태로 농도를 높인다. 식재료는 잘게 다진 것에서 작은 덩어리 형태로 전환해 씹기 연습을 시킨다.
이 시기에 달걀 흰자, 생선(흰살생선부터), 과일 종류를 확대한다. 간은 아직 하지 않거나 극소량만 사용한다. 아기의 신장이 미성숙해 나트륨 처리가 어렵기 때문이다.
완료기(12개월 전후)가 되면 성인 식사와 비슷한 형태(진밥+반찬)로 전환한다. 다만 여전히 간은 싱겁게 하고, 딱딱하거나 질식 위험이 있는 음식(포도 알갱이, 견과류 통째)은 피해야 한다.
자주 묻는 질문
Q. 이유식을 거부하는 아기는 어떻게 해야 하나?
A. 처음에는 거부가 정상이다. 새로운 맛과 식감에 적응하는 데 시간이 걸린다. 억지로 먹이지 말고 2~3일 쉬었다가 다시 시도한다. 같은 식재료를 10~15회 노출시키면 수용하는 경우가 많다.
Q. 시판 이유식을 먹여도 괜찮은가?
A. 괜찮다. 시판 이유식도 영양 기준에 맞게 만들어진다. 직접 만드는 것과 시판 제품을 적절히 섞어 사용하면 편의성과 영양을 모두 잡을 수 있다.
Q. 이유식과 모유/분유 비율은 어떻게 조절하나?
A. 초기에는 모유/분유가 주식이고 이유식은 보조다. 점차 이유식 비중을 늘려, 돌 무렵에는 이유식이 주식, 모유/분유가 보조가 되도록 전환한다.