분유를 먹이던 아기도 돌이 지나면 생우유로 전환할 수 있다. 하지만 어떤 우유를 선택해야 하는지, 얼마나 먹여야 하는지 고민이 많다. 우유 전환 시기와 종류별 특징을 정리한다.
생우유 전환 적정 시기
만 12개월(돌) 이후부터 생우유를 줄 수 있다. 돌 전에는 생우유의 단백질과 미네랄 농도가 아기의 미성숙한 신장에 부담을 줄 수 있어 권장하지 않는다.
모유수유 중이라면 굳이 생우유를 서두를 필요 없다. 모유를 계속 먹이면서 식사로 영양을 보충하는 것이 우선이다. 분유 중이라면 돌 전후로 자연스럽게 전환한다.
전환은 한 번에 바꾸기보다 분유에 생우유를 섞어 비율을 점차 늘려가는 방식이 부드럽다. 1~2주에 걸쳐 100% 생우유로 완전히 전환하면 된다.
우유 종류 비교
| 종류 | 특징 | 권장 시기 |
|---|---|---|
| 일반 우유(전지) | 지방 함유, 칼슘·비타민D 풍부 | 돌~만 2세 권장 |
| 저지방 우유 | 지방 50% 감소 | 만 2세 이후 가능 |
| 무지방 우유 | 지방 거의 없음 | 만 5세 이후 권장 |
| 산양유 | 소화 흡수 용이 | 우유 알레르기 시 대안 |
| 두유 | 식물성 단백질 | 유당불내증 시 대안 |
만 2세까지는 전지방(일반) 우유가 권장된다. 뇌 발달에 지방이 중요한 시기이므로 저지방이나 무지방 우유는 이르다.
하루 권장 섭취량
▪ 12~24개월 – 하루 400~500ml (약 2컵). 이 이상 마시면 철분 흡수를 방해할 수 있다.
▪ 2~3세 – 하루 400ml 전후. 식사로 충분한 칼슘을 섭취하면 줄여도 된다.
▪ 4세 이후 – 하루 300~500ml. 치즈, 요거트 등 유제품 섭취도 함께 고려한다.
우유를 물처럼 수시로 마시게 하면 밥을 안 먹게 된다. 식사 중이 아닌 간식 시간에 정해진 양만 주는 게 좋다. 젖병 대신 컵으로 전환하는 것도 이 시기의 과제다.
우유 알레르기와 유당불내증
우유 알레르기는 우유 단백질(카제인, 유청)에 대한 면역 반응이다. 두드러기, 구토, 설사, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있다. 영유아의 2~3%에서 발생하며 만 3~5세에 대부분 자연 소실된다.
유당불내증은 유당 분해 효소(락타아제) 부족으로 복통, 설사가 생기는 것이다. 알레르기와 달리 면역 반응은 아니다. 유당이 제거된 우유나 요거트(발효 과정에서 유당 감소)로 대체할 수 있다.
우유 알레르기가 확인된 경우 소아과 전문의와 상담 후 두유, 산양유, 특수 분유 등 대안을 결정한다. 자가 판단으로 우유를 완전히 배제하면 칼슘 부족 위험이 있다.
자주 묻는 질문 FAQ
Q. 분유가 남았는데 돌 지나서도 계속 먹여도 되나?
가능하다. 분유는 영양 면에서 문제가 없다. 다만 돌 이후에도 분유를 젖병에 오래 먹이면 충치 위험이 있으므로 컵으로 전환하는 것이 좋다.
Q. 데워서 줘야 하나, 차갑게 줘도 되나?
생우유는 냉장 상태 그대로 줘도 문제없다. 다만 아기가 차가운 것에 거부감이 있다면 미지근하게 데워줘도 된다. 전자레인지보다는 중탕이 낫다.
Q. 킨더밀쉬(성장기용 우유)가 일반 우유보다 나은가?
영양 강화 우유(킨더밀쉬)는 DHA, 철분 등이 추가되어 있지만 반드시 필요하지는 않다. 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 일반 우유로 충분하다.