이유식이 시작되면 과일도 조금씩 시도할 수 있다. 하지만 모든 과일이 아기에게 안전한 것은 아니다. 알레르기 위험이 낮은 과일부터 시작하고, 순서를 지키는 것이 중요하다.
과일 시작 적정 시기
이유식 초기(생후 6개월)부터 과일을 시도할 수 있다. 다만 과일보다 쌀미음, 채소 퓨레를 먼저 시작하는 것이 일반적이다. 과일의 단맛에 먼저 익숙해지면 채소를 거부할 수 있기 때문이다.
채소 2~3가지에 적응한 후 과일을 시작하면 편식 예방에 도움이 된다. 과일도 한 가지씩 3일 간격으로 추가하며 알레르기 반응을 확인한다.
처음에는 퓨레 형태로 시작하고, 8개월 이후 잘게 다진 형태, 10개월 이후 작은 조각(핑거푸드)으로 점차 식감을 키워간다.
월령별 추천 과일
| 시기 | 추천 과일 | 형태 |
|---|---|---|
| 6~7개월 (초기) | 사과, 배, 바나나 | 퓨레, 찐 과일 |
| 8~9개월 (중기) | 자두, 복숭아, 수박 | 으깬 형태, 작은 조각 |
| 10~12개월 (후기) | 포도(반절), 블루베리, 키위 | 핑거푸드 크기 |
| 12개월~ (완료기) | 딸기, 감귤, 망고 | 자유 형태 |
주의해야 할 과일
▪ 딸기·감귤류 – 산도가 높아 입 주변 발진이 생길 수 있다. 돌 이후 시작을 권장하는 소아과 의사가 많다.
▪ 포도·체리 – 동그란 형태는 질식 위험이 높다. 반드시 반으로 잘라 씨를 제거하고 준다.
▪ 키위·망고 – 알레르기 반응이 상대적으로 높은 편이다. 소량부터 시작해 반응을 관찰한다.
▪ 통조림 과일 – 시럽에 절인 제품은 당분이 매우 높다. 반드시 생과일이나 100% 과즙 제품을 사용한다.
과일 먹이는 올바른 방법
과일은 식사가 아닌 간식 개념이다. 이유식이나 유아식 후 과일로 배를 채우면 영양 불균형이 생길 수 있다. 하루 과일 적정량은 아기 주먹 1~2개 크기다.
과일즙이나 주스보다 통과일을 권장한다. 즙으로 만들면 식이섬유가 사라지고 당분만 농축된다. 미국소아과학회는 1세 미만 아기에게 과일주스를 주지 말 것을 권고한다.
찐 과일도 좋은 선택이다. 사과, 배를 쪄서 주면 식감이 부드러워지고 소화도 쉬워진다. 초기 이유식에서 특히 유용한 방법이다.
자주 묻는 질문 FAQ
Q. 과일을 먹이면 변이 묽어지는데 괜찮은가?
과일의 식이섬유와 수분 때문에 변이 무를 수 있다. 설사 수준이 아니라면 정상이다. 자두, 배 등은 배변을 촉진하는 효과가 있어 변비일 때 활용할 수도 있다.
Q. 냉동 과일을 이유식에 써도 되나?
급속 냉동된 과일은 영양 손실이 적어 활용 가능하다. 해동 후 물기를 제거하고 사용한다. 단, 설탕이 첨가된 냉동 과일은 피한다.
Q. 과일 알레르기는 어떻게 확인하나?
새 과일을 줄 때 소량(1~2숟가락)으로 시작해 24~48시간 관찰한다. 입 주위 발진, 구토, 설사, 두드러기 등이 나타나면 중단하고 소아과에 방문한다.